これからダイエットを始めたい人に贈る宅トレ本
コロナウイルス流行りだしてからもう一年近くになりますね。
家にいる機会がぐっと増えた分、運動不足になりがちな方も増えてきたのではないでしょうか。とはいえ、このご時世に改めてジムに通うのも難しいし、家だとどんな運動をしていいかわからない！という方も多いはず。
そんな方々におすすめしたいのが「宅トレ本」！
家にいながらちょっとしたスキマ時間に、マンションでもできる運動や道具を使わずに痩せられる方法がぎゅっと詰まった「宅トレ本」をご紹介します。
きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ 著：MONA
インスタフォロワー数8.3万人超えダイエットアドバイザーMONAさんが書かれた宅トレ本「きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ」。
ダイエット前までは、「子どもたちとの公園が終わったら今日はおやつに何個たこ焼きを食べようかな〜」など食べ物のことで頭がいっぱいだったMONAさんですが、産後からダイエットを開始し、2児の子育てをしつつ食べながら痩せる×宅トレで１年で−15キロを達成されたそうです。
現在では、ダイエットオンラインサロン「MONAチャレ」などで幅広い世代の女性をダイエット成功に導いています。
こちらの本では、特に忙しい人向けに「隙間時間」や「ながら時間でできる宅トレ」を集約しています。
忙しくてもイライラしても習慣を取り入れてできることを増やしていく。最初は１分間からでもOK。２分半・４分間など「あと、数分なら時間がある！」といった隙間にサクッとできる宅トレのメニューやマッサージ法が詰まっています。
ダイエット中でも満足感を諦めないドリンクやスイーツの「ポジディブ食レシピ」も収録！
女性はもちろん、忙しい男性にもピッタリな一冊です。
最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット 著：ちぃ
インスタでフォロワー数56万人超えのインスタグラマー”ちぃ”さんは、男の子2人を育てるワーキングマザー。
今でさえストイックにみえますが、元々は超ネガティヴ思考で運動嫌い。
過去、バセドウ病や不整脈、パニック障害に苦しみ、医師から突然死の可能性30%との告知を受けたことをきっかけに、ちぃさんがたどり着いたダイエットは目標はただ一つ、「続けられること」。
そしてダイエットの中心にすえたのが、それまで避け続けてきた「筋トレ」でした。
継続することだけが目標だから、1日プランク30秒でもいい、スクワット５回でもいい、駅のエスカレーターを歩いて登るでもいい。
とにかく毎日何かしらからだを動かし、「運動をするライフスタイルに変える」こと。
「育児に、仕事に、忙しくって他のことなんてできないっ！」なら、「生活の中にトレーニングを無理にでもねじ込むべし！ないのなら作ってみせようトレの時間！」。
何からはじめて、どうやって筋トレを続けるモチベーションを維持したのか、最強ずぼら女子が成功したダイエットのすべてが１冊に詰まっています。
また、ちぃさんのインスタの投稿の中でも人気な「食欲を無理に抑えずに痩せる！極ウマレシピ集」も収録されていますので、宅トレと合わせてぜひ作ってみてください♪
やせるのに必要な最小限エクサ マンションOK 道具ゼロ 超簡単 著：ととのえて、からだ。今野拓也
渋谷区のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」のこんさんが教える、効果がでる、たった６つだけのエクササイズ！
ステイホームや、運動不足で、どうにかしたい人は多いはず。
でもいざ、はじめようとしても、たくさんのエクササイズがあって、何をはじめればいいのかわからない。
そんな人におすすめなのが本書です。
運動はたった６つだけ。大きな筋肉を効果的に動かすことで、少ないエクササイズがちゃんとカラダに効いてくれます。
しかも飛び跳ねるエクサはなしなので、マンションOK！！
１畳分のスペースがあれば行なえ、自分の体重で負荷をかけるので、道具も必要ありません。正しいフォームが分からない人、家の中で運動したい人、少ない時間でできる効果的なエクササイズが知りたい人にはぜひおすすめ！
インスタグラムやYouTubeのエクササイズで、「みるみるやせた」、「細くなった！」という方が続出のこんさんのエクササイズは、特に体の動かし方やフォームなどがとてもわかりやすいと評判で、私と主人もお世話になっていますが、主人もこんさんのトレーニングが一番わかりやすくやりやすい！といっていました。
最後に
今回は「これからダイエットを始めたい人に贈る宅トレ本」をご紹介しました。
何から手をつけていいかわからない！という初心者な方にもわかりやすい内容のものばかり。自粛で家にいるからこそできる「宅トレ」。ぜひ最近ちょっと肥えてしまった妻や夫、もちろんお子さんも一緒に試してみてください。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。